MINDFUL ČCHI KUNG
CO JE MINDFUL ČCHI KUNG
Cvičení mindful čchi kung je speciálně vytvořený systém praxe, který rozvíjí BDĚLOU POZORNOST a další principy, především RELAXACI v klidu i pohybu, dále pak OTEVŘENOU TĚLOVOU STRUKTURU a VĚDOMÝ STŘED v rámci řady technik. Mindful čchi kung tak v sobě spojuje přístupy východní i západní práce s tělem i myslí, není fyzicky náročný a je určen většině věkových kategorií.
Tato praxe má pozitivní vliv na naše psychické i fyzické ZDRAVÍ a CELKOVÝ ŽIVOTNÍ POCIT. . Snižuje míru stresu, posiluje imunitu, zlepšuje koncentraci i paměť, zkvalitňuje celkové držení těla, tedy také stav páteře a kloubů, zvyšuje hladinu vitální energie a podílí se na léčení řady psychosomatických onemocnění. Je vhodný také jako rehabilitační nebo anti-aging cvičení.
Praxe mindful čchi kung rozvíjí rovněž úroveň našeho SEBEPOZNÁNÍ a díky kultivaci všímavosti a soucitu zlepšuje i SOCIÁLNÍ vztahy.
HLAVNÍ TECHNIKY:
Meditace všímavosti: zaměřená do oblasti tělových pocitů, emocí, myšlení i původní mysli ( tzv. rigpy)
12 cviků čchi kungu: pro uvolnění těla, celkovou energetizaci a rozvoj koordinace pohybu
24 cviků čchi kungu: které zvyšují hladinu energie a rozvíjejí další pohybové vzorce
Párová cvičení: pro rozvoj všímavého kontaktu se sebou i partnerem
37 forem stylu Čeng man čching
DALŠÍ TECHNIKY:
Dechová cvičení: přirozený bdělý dech, plný dech, šest šumů-pro uvolnění vnitřních orgánů, vnější a vnitřní pohyb dechu, očistný dech ad.
Otevírání mikrokosmické dráhy: vnějším i vnitřním způsobem
Automasáž : pro rychlou regeneraci
Meditace chůze
Meditace vleže-různé formy skenování těla
A další
KDY A KDE CVIČÍME:
Pravidelná cvičení se konají v přátelské a nesoutěživé atmosféře
KDY: každé pondělí mimo školních prázdnin a svátků, 18:30-19:20
KDE: v malé tělocvičně gymnázia prof. Jana Patočky, Jindřišská 36, Praha 1 (kousek od Jindřišské věže)
CENA - 180 Kč při měsíčním předplatném
Možné jsou také INDIVIDUÁLNÍ LEKCE (časově dle dohody), které jsou plně přizpůsobeny potřebám zájemce.
ZVEME VÁS NA SPOLEČNÁ CVIČENÍ !
MÁTE-LI CHUŤ, PŘEČTĚTE SI TAKÉ:
